Meditation und Emotionsregulierung

"Wie im vorangegangenen Abschnitt erwähnt, gibt es verschiedene Fähigkeiten zur Emotionsregulierung. Meditation ist eine Praxis, die einem Menschen helfen kann, Fähigkeiten zur Emotionsregulierung zu erlernen. Meditation konzentriert sich von Natur aus auf die Verbindung zwischen Geist und Körper und fördert positive emotionale Gefühle, emotionale Stabilität und Widerstandsfähigkeit, was das allgemeine Wohlbefinden steigert.

Die beiden Mechanismen, die sie nutzt, machen die Meditation zu einer wirksamen Technik für die Entwicklung der Emotionsregulation. Der erste Aspekt der Achtsamkeit ist die Aufmerksamkeits-Kontrolle, die den Fokus der Aufmerksamkeit des Einzelnen steuert. Der zweite Aspekt ist die kognitive Kontrolle, d. h. die bewusste Kontrolle über die eigenen Gedanken und Gefühle. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die langfristig meditieren, besser vernetzt, ausgeglichen, synchronisiert, organisiert und effizient sind. Meditation kann auch mit der Plastizität des Gehirns arbeiten und das Gehirn für eine bessere emotionale Verarbeitung umprogrammieren."